Kesehatan Mental

Nama                    : Mad Berawi, S. Pd 

Kelas                     : XII IPA 1

 

MATERI LAYANAN BIMBINGAN DAN KONSELING

 

Pokok Bahasan                     : Kesehatan Mental

Aspek Perkembangan           : Pengembangan Pribadi, Sosial

Bidang Bimbingan                 : Pribadi, Sosial

Tujuan                     

Assalamu'alikum Wr Wb.

Selamat pagi anak-anak Sholeh dan Sholeha, 

Anak-anakku Semoga kita selalu diberikan kesehatan oleh Allah SWT untuk bisa menuntut ilmu disekolah seperti biasanya. Tak bosan selalu Bapak ingatkan untuk selalu menjaga Shalat 5 waktu, Shalat Sunnah Dhuha serta Muroja'ah dan Hafalan Tahfidznya , Semoga kita selalu dalam lindungan Allah SWT.

Kalian sudah dikelas 12 Bapak berharap belajar nya lebih ditingkatkan lagi dan difokuskan,  kurangi waktu bermain kalian dan tinggalkan melakukan hal-hal yang kurang penting. Mari fokus untuk belajar untuk bisa mendapatkan Nilai yang lebih baik lagi. Karena yang dapat menolong hanya diri kalian sendiri. Ingat tidak ada usaha yang sia-sia apabila kita ingin berusaha. Apapun hasil yang kalian dapatkan, itu perjuangan yang kalian lakukan.

" Jika kamu tidak tahan dengan pahitnya belajar, Maka kamu akan menanggung bahayanya "

" Ilmu itu adalah sesuatu yang bernilai " Positif " Bukan yang nempel dikepala "

Anak-anakku materi kita hari ini tentang " Kesehatan Mental dan Cara menyelesaikannya "

" Kesehatan Mental dan Cara menyelesaikannya "

ü  Faktor Lingkungan Keluarga

   Yang mana Keluarga pulalah yang memiliki pengaruh terbesar akan kelangsungan perkembangan anak. Karena, dari keluargalah anak menadapatkan pengalaman pertama perasaan dan sikap sosial. Kurangnya kasih sayang yang diterima anak dapat mengakibatkan anak mencari kasih sayang dan perhatian di luar rumah. Dalam kasus lain, anak mugkin saja tidak mencari kasih sayang di luar rumah, tetapi anak dengan sengaja melakukan tindakan yang tidak sesuai norma untuk menarik perhatian lingkungan keluarganya. Keharmonisan dalam keluarga juga berpengaruh dalam perkembangan anak.

ü  Faktor Kondisi atau Keadaan Fisik

Kondisi fisik ini dapat pula berupa kelainan atau kecacatan baik tubuh maupun sensoris yang dapat memengaruhi perilaku seseorang. Kecacatan yang dialami seseorang mengakibatkan timbulnya keterbatasan dalam memenuhi kebutuhannya baik berupa kebutuhan fisik-biologis maupun kebutuhan psikisnya. Masalah ini menjadi kompleks dengan adanya sikap atau perlakuan negative dari lingkungannya. Sebagai akibatnya, timbul perasaan rendah diri, perasaan tidak berdaya atau tidak mampu, mudah putus  asa, dan merasa tidak berguna sehingga menimbulkan kecenderungan menarik diri dari lingkungan pergaulan atau sebaliknya, memperlihatkan tingkah laku agresif, atau bahkan memanfaatkan kelainannya untuk menarik belas kasih lingkungannya.

ü  Faktor lingkungan Masyarakat

Masuknya pengaruh kebudayaan asing yang kurang sesuai dengan tradisi yang dianut masyarakat yang diterima begitu saja oleh kalangan remaja dapat menimbulkan konflik yang bersifat negative. Di satu piahk para remaja menganggap kebudayaan asih tersebut benar, sementara di pihak lain masyarakat masih memegang norma-norma yang bersumber pada adat istiadat dan agama.

Cara Menyelesaikan Ketika Mental Terganggu

       a.) Dengarkan Musik

Musik yang menenangkan dapat memiliki efek relaksasi pada gelisah, tegang pikiran. Hal ini juga dapat menurunkan tekanan darah, memperlambat pernapasan dan detak jantung. Cari tahu apa jenis musik yang bisa membantu Anda bekerja yang terbaik dan kemudian membuat koleksi musik .

       b.)Salurkan lewat Hobi

 Setiap Orang pasti memiliki kegiatan faforit atau hobi, dan bila seseorang sudah melakukan hobinya pasti hati dan pikirannya menjadi senang, untuk itu jika anda ingin menghilangkan stress salah satu caranya adalah dengan salurkan lewat hobi, seperti bermain bola, komputer, mendengarkan musik, bermain games dan banyak lagi lainya.

       c.)Berteriak

Salah satu tips stress yang terbukti ampuh menghilangkan atau mengurangi rasa stress adalah berteriak. Saat stress, kita akan merasakan ada sesuatu yang mengganjal di hati. Lepaskan saja perasaan tidak enak itu. Berteriak sekencang-kencangnya. Karena dengan itu anda akan merasa lebih enak dan mungkin dapat mengurangi atau bahkan dapat menghilangkan rasa stress tersebut.

       d.)Tidur

Selain Berteriak hal lain yang bisa kita lakukan untuk bisa mengatasi stress adalah Tidur. karena dengan tidur kita akan mendapatkan istirahat lebih yang dapat meregangkan otak dan pikiran .

       e.)Tertawa

Hal efektif selanjutnya untuk mengatasi stress adalah dengan tertawa, karena dengan tertawa hati kita akan senang dan rasa stress itu akan hilang dengan seketika. dan banyak cara untuk bisa tertawa seperti membaca cerita lucu, nonton video di youtube, baca kata kata lucu, dan masih banyak lagi lainya.